Avantages de l’exercice du matin, plus 5 trucs pour l’aimer vraiment (même si vous détestez les matins !)

Pourquoi l’exercice du matin botte les fesses
Une séance d’entraînement tôt le matin offre de nombreux avantages, tant pour votre santé que pour votre horaire quotidien, que l’exercice à d’autres moments de la journée ne peut tout simplement pas fournir.

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Oui, vous devrez être discipliné pour vous réveiller tôt.

Besoin d’être convaincu ? Examinons de plus près certains des avantages de l’exercice tôt le matin.

  1. Les séances d’entraînement du matin améliorent votre métabolisme
    Excès de consommation d’oxygène après l’exercice (EPOC) est un mot à la mode dans l’industrie du conditionnement physique. Fondamentalement, cela signifie que votre corps brûle plus de calories après votre séance d’entraînement, même lorsque vous êtes assis à un bureau ou au volant de votre voiture. Une étude a montré que les participants brûlaient 190 calories supplémentaires dans les 14 heures suivant l’exercice, comparativement à ceux qui ne faisaient pas du tout d’exercice !

Cela fonctionne parfaitement avec une routine d’exercice matinale. Lève-toi, bouge, pompe ton métabolisme et commence à manger. Chaque fois que vous mangez, votre corps peut faire 1 de 3 choses avec les calories que vous prenez.

Il peut l’utiliser comme source d’énergie
Il peut l’utiliser pour régénérer votre corps
Il peut l’entreposer pour plus tard (c.-à-d. pour la graisse !)
Selon vous, que se passe-t-il lorsque vous mangez après l’exercice ? Ouaip – vous faites le plein d’énergie pour votre corps. Que se passe-t-il lorsque vous mangez plus tard dans la journée alors que votre métabolisme se balance encore après votre entraînement du matin ? Vous l’avez deviné – vous réapprovisionnez votre corps et fournissez des calories pour répondre à vos besoins métaboliques plus élevés. Vous n’obtenez pas cet avantage lorsque vous faites de l’exercice plus tard dans la journée.

  1. Une bonne routine d’entraînement le matin aidera à cultiver l’uniformité.
    Faire de l’exercice le matin vous permet de ne pas interrompre votre programme d’entraînement avec d’autres activités quotidiennes qui peuvent vous sembler plus pressantes. Par exemple, si vous faites de l’exercice le soir, vous courez le risque d’être en retard au travail, de vous sentir surchargé de courses à faire ou de devoir faire d’autres choses inattendues. Et voilà ton entraînement.

D’autres fois, il se peut que vous vous sentiez tout simplement trop fatigué pour faire de l’exercice à la fin d’une longue journée. Mais, le matin, il n’y a rien pour vous distraire de vous mettre au travail. L’exercice sera votre première priorité et il sera fait.

  1. L’exercice du matin améliore votre énergie physique et mentale
    Faire de l’exercice le matin, c’est votre tasse de café entièrement naturelle. Réveillez votre corps et préparez votre esprit.

Le mouvement peut être une formidable source d’énergie, dont nous avons souvent besoin lorsque nous commençons notre journée. Mais au-delà de cela, il a été démontré que l’exercice du matin améliore la concentration et les capacités mentales tout au long de la journée. Non seulement vous vous sentirez éveillé et aurez plus d’énergie après votre entraînement, mais votre esprit sera prêt à assumer toutes les tâches que vous aurez préparées ce jour-là.

Certaines recherches ont mesuré l’efficacité de l’exercice pour ” réveiller ” l’esprit, et les résultats montrent qu’il fait un meilleur travail que le café !

  1. Les séances d’entraînement tôt le matin vous aident à développer une forte autodiscipline.
    Je ne pense pas que quelqu’un discutera avec moi quand je dis que le fait de se lever tôt le matin pour faire de l’exercice augmente votre discipline personnelle. Comme toute habitude, développer la discipline pour se lever et faire de l’exercice le matin ne devient plus facile qu’avec le temps.

Peut-être plus important encore, cette discipline est susceptible de se répandre dans d’autres domaines de votre vie. Après tout, si vous vous donnez tant de mal pour faire de l’exercice chaque matin, il est logique d’associer ce travail à une alimentation plus saine, par exemple.

  1. Une routine d’exercices matinaux vous aidera à mieux dormir
    Le fait de vous lever tôt le matin pour faire de l’exercice vous aidera à mieux dormir. Votre corps ressentira une saine sensation de fatigue à la fin de la journée et sera prêt à dormir. Dites adieu aux mouvements de va-et-vient qui se produisent lorsque votre corps est agité !